מה הם כאבי גב?

ארבעה מתוך כל חמישה מבוגרים חווים כאבים בגב התחתון בשלב כלשהו של חייהם. כאבים אלו נחשבים לאחת מהבעיות הרפואיות השכיחות, ויש להם השפעה משמעותית על חיי הפרט ועל הכלכלה והחברה. פגיעות גב אחראיות לכ 20%- מכלל הפציעות והתחלואה במקומות העבודה.
כאבי גב הנם תסמין שעלול להתרחש בגלל סיבות רבות. אופי הכאב יכול לנוע מכאב עמום ומטריד עד כאב קשה ומייסר. מקרים רבים של כאבי גב נגרמים בשל לחצים על השרירים והרצועות שתומכות בעמוד השדרה. סוגי עיסוק וסגנונות חיים מסוימים עלולים לחשוף את האדם ללחצים או נזקים מהסוג המתואר. השמנת יתר, שמגדילה את המשקל אותו נושא עמוד השדרה ואת הלחץ על החוליות, היא גורם נוסף לכאבי גב. גם עיסוק בסוגי ספורט מאומצים כמו כדורגל או התעמלות עלולים לגרום לנזקים בגב.
כאבי גב יכולים להופיע בשתי צורות: כאבים חריפים וכאבים כרוניים, שמופיעים בעיקר בגב התחתון. כאב חריף מופיע בפתאומיות, בדרך כלל כתוצאה מביצוע פעילות מסוימת שאסור היה לעשותה, או מביצועה בדרך לא נכונה. הכאב בדרך כלל נמשך זמן קצר. כאב כרוני מאופיין בחזרה של הכאב מספר פעמים. כל תנועה קלה עלולה לגרום לחזרת הכאב ובדרך כלל הוא נמשך לאורך זמן.
כאבי גב עלולים להיגרם גם עקב דלקת פרקים, מומים מולדים ויציבה לקויה. יש מקרים שכאבי גב נובעים מבעיות רפואיות פנימיות כמו אבנים בכליות, זיהום בכליות, קרישי דם, או הידלדלות העצם. גם בטכנולוגיות האבחון החדשניות ביותר לא ניתן תמיד לאתר את מקור הכאבים באופן ודאי.

כיצד ניתן למנוע כאבי גב?

• ביצוע התעמלות באופן קבוע וביצוע התמתחויות לפני פעילות ספורטיבית.
• ביצוע הדרכה בנושא מבנה הגב.
• ביצוע הדרכה בהרמת משאות כבדים בצורה נכונה, למשל: שימוש בחגורות תמיכה בעת הרמת משאות כבדים, הרמת חפצים תוך כיפוף הברכיים ולא המותניים.
• הימנעות מעמידה או עבודה ממושכת בתנוחה קבועה.
• שמירה על יציבה נכונה.
• שימוש במושבים נוחים ותומכים בגב בשעת הנהיגה.
• שינה על הצד כאשר הברכיים כפופות, או על הגב כאשר מונח כר מתחת לברכיים המכופפות.
• הפסקת עישון.
• ירידה במשקל.
• הפחתת לחץ רגשי, כיון שהוא עלול לגרום למתח בשרירים, שעלול לגרום לכאבי גב.